Publicidad

Cómo ponerte en forma para que no se te escape la ola

Prepárate para los deportes acuáticos
Sara Alvarez -
Cómo ponerte en forma para que no se te escape la ola

 

Prepárate para los deportes acuáticos

Surf, pádel surf, esquí acuático… lo deportes de acuáticos exigen un buen entrenamiento de la estabilidad y el equilibrio. Estos son los ejercicios que Virgin Active te propone para disfrutarlos durante las vacaciones.

  • Plancha frontal con inestabilidad: En estos deportes, un core fuerte y el equilibrio son fundamentales. Cuando ya puedas mantener la plancha normal durante 30 segundos,  utiliza un bosu o un fitball para añadir la inestabilidad que vas a encontrar sobre las olas. ¿Lo haces sin esfuerzo? Prueba a ir cambiando apoyos.  También estarás fortaleciendo el tren inferior, muy importante para subirte sobre la tabla. Mantén 20 segundos.

  • Sentadillas sobre bosu. Perfectas para entrenar la fuerza de tus piernas con inestabilidad. Una vez seas capaz de equilibrarte, pasa al siguiente nivel y da la vuelta al bosu. 15 repeticiones.

  • Saltos entre dos bosu: salta de uno a otro con las piernas juntas. ¡No habrá ola que se te resista! 15 saltos.

Te recomendamos

New Balance presenta una colección de calzado y textil conmemorativa del maratón de N...

Pau Gasol y Miguel Ángel Muñoz, juntos de aventura en los Dolomitas...

Deja de usar el mismo material para salir a correr e ir al gimnasio...

¿Qué tal si te desplazaras a tu trabajo con tu cuerpo como motor?...

Probamos el Suunto Spartan Trainer con medición de la frecuencia cardiaca en la muñec...

Remo, surf, bodyboard... deportes veraniegos para practicar en familia...

Comenta el artículo

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.