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Planes de entrenamiento: correr

De la Carrera de la Mujer al medio maratón

De la Carrera de la Mujer al medio maratón
Duración
6 Semanas
Dificultad
Intermedio
Empezaste con la Carrera de la Mujer, seguiste con un 10k y ahora el paso lógico es que des el salto a esa media maratón que hace no mucho veías tan lejana. ¡Nada de eso! Te hemos preparado el siguiente plan de entrenamiento para que consigas correr y disfrutar al 100% tu primera Media Maratón. Eso sí, seamos realistas. Para dar el primer paso en este camino rumbo a tus primera media tienes que:
  • Tener el hábito de correr 3 días a la semana.
  • Haber terminado entre 2 y 4 carreras de 10 km.
  • Haber conseguido romper la barrera de los 60 minutos en alguna de ellas.


Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Descanso

Correr

Distancia: 4 km

Intensidad: Muy suave

Estirar

Descanso

Descanso

Correr

Distancia: 6 km

Intensidad: Muy suave

Estirar

Descanso

Correr

Distancia: 10 km

Intensidad: Muy suave

Estirar

Abdominales

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