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El ejercicio más efectivo para el glúteo
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Trabajar el glúteo es fácil con este nuevo ejercicio
El glúteo es uno de los músculos que mejor responde al entrenamiento, prueba con este movimiento sobre una pelota para conseguir presumir de un culo de cine:
- Coloca una pierna encima del balón, flexiona tu cuerpo hacia delante al tiempo que extiendes tu pierna hacia atrás rodando el balón.
- Aprovecha todo el recorrido para trabajar el glúteo en todo su recorrido.
- Si deseas mas intensidad aumenta el peso de las mancuernas.
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Y además…
Domingo, eres genial! cuántas cosas nos enseñas!no se te acaban las ideas! Un saludo
En caso de no poder contar con fitness-ball, habría algún ejercicio similar¿??
Este ejercicio también puede realizarse sin fitball, en equilibrio sobre una de las piernas y estirando la otra hasta llegar a la horizontal con el tronco y la cabeza... ¿Cómo es más intenso, aparte de variando el peso de las mancuernas, con o sin fitball?
Doy fe de ello... funciona! Es uno de mis ejercicios preferidos, y además de trabajar el gluteo perfectamente, trabaja el CORE, al tener que mantener el equilibrio.