Come y duerme de la manera más saludable y efectiva, ¿te apuntas?

Dormir es un proceso controlado hormonalmente por la serotonina. Su secreción se desencadena por el aminoácido triptófano, de forma que hay quien postula que los alimentos que lo contienen ayudan a conciliar el sueño. Aquí tienes algunos ejemplos, para que los insomnes dejen de serlo, de alimentos con triptófano y con otras sustancias que te pueden ayudar. Eso sí, no te pongas 'ciego' a comer lo que te contamos, porque entonces puede que te entre sueño, ¡pero encima del inodoro!.

Arroz integral: Tómalo hervido. Puedes acompañarlo de una fuente proteica como una sencilla tortilla francesa.
Atún: Añádelo a tus ensaladas.
Avena: Puedes tomarla en forma de copos añadiéndolos a un vaso de leche o un yogur.
Berros: En ensalada o combinado con queso crema y salmón ahumado.
Lentejas: Puedes prepararlas de la forma tradicional o incluso añadirlas a una ensalada.