Esta dieta está pensada para conseguir perder kilos y lucir tipo en la playa

Es imprescindible seguir un plan de ejercicios de al menos una hora al día entre 5 y 6 días a la semana para conseguir ganar masa muscular y perder la grasa que se acumula durante el invierno. Puedes encontrar planes de entrenamiento en www.sportlife.es. Se puede seguir durante el tiempo que se necesite hasta perder los kilos que sobran. Se pueden cambiar los días sin problemas. No especificamos cantidades en los platos porque se puede comer lo que se quiera, el objetivo es no pasar hambre ni tampoco hincharse en cada comida.Se suele perder entre medio kilo y un kilo por semana.

Si notas que tu peso no baja, mide el porcentaje de grasa corporal para comprobar que estas perdiendo grasa y ganando músculo con el ejercicio y dieta, aunque no bajes kilos de peso. Si llegas a estancarte y dejas de perder peso prueba a disminuir las cantidades sin pasar hambre, cambia el plan de entrenamiento a más intensidad o más tiempo o cambia la dieta por otra de las que encuentras en nuestra dieta on line.

Recuerda que en el foro de nutrición Yolanda Vázquez Mazariego puede ayudarte con las dudas y problemas de alimentación.

Nota:

• Antes de dormir se puede tomar un vaso de leche desnatada con cacao ligero.