Si desayunas todos los días puedes prevenir que los kilos se acumulen con los años

No te pierdas este estudio publicado en la revista Obesity y realizado con 20.064 hombres que trabajan en profesiones relacionadas con la salud, una de las conclusiones es que los hombres que desayunan cada día tienen menos riesgo de ganar peso con los años.

Después de 10 años 5.857 hombres habían ganado una media de 5 o más kilos. El riesgo de ganar peso era un 23% más bajo entre los hombres que tomaban desayuno cada día.

El desayuno era más eficaz para prevenir el sobrepeso entre los hombres que tenían un peso normal al comienzo del estudio.

Un buen desayuno debe incluir un poco de todo: hidratos de carbono en forma de cereales y frutas frescas, proteínas en forma de huevos o lácteos o carnes magras como jamón serrano y grasas sanas como el aceite de oliva o pescados ricos en omega-3 como el atún o salmón.