Gira tu pantalla para ver la web de Sport Life

¿Cuál es el mejor método para evitar lesiones?

Sin duda, parar cuando tienes un dolor.

Sport Life - 12/07/2011

Sportlife

La mayoría de los problemas vienen porque los corredores somos unos burros y no paramos hasta que vamos cojos. Mejor ir al fisio (algo que aconsejo hacer como mucho cada dos semanas si estáis entrenando fuerte) y parar un par de días que luego estar lesionado tres meses. Otras claves para evitar lesiones son hacer como mínimo 50 abdominales cada día, dedicar 5 minutos a estirar, no usar zapatillas ligeras salvo en competiciones y si eres un corredor de menos de 38’ el 10.000 o 1h 20’ en media, cambiar rodajes largos por salidas en bici que es un deporte menos traumático y dedicar dos tardes a la semana a ir 40 minutos a la semana al gimnasio a hacer musculación siempre poco peso y mucha repetición.

Y además ...

Correr

Ejercicios para correr sin lesiones

La carrera es un ejercicio muy exigente debido a los impactos continuos. Te proponemos una serie de ejercicios para mejorar tu rendimiento y evitar le...

Correr

Los mejores consejos para la San Silvestre Vallecana

¡A por la última del año! Os dejamos algunos consejos para que disfrutar corriendo del último día del año

Correr

Diseña tu plan de carrera para el maratón

Si has conseguido completar todos los entrenamientos, a la hora de enfrentarte al maratón solo te queda disfrutar.

Correr

Dudas de maratoniano

Intentamos resolver las dudas más frecuentes de los corredores que se enfrentan a los 42,195 km

Deja tu opinión

Total de seguidores en redes sociales: 471.734

Trending topics: #200trucosSL #LasMujeresNosMovemos #FebreroSL #EntrenamientoUnilateral #LuisAragonés

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.