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"La vida es el mejor deporte"

¿Cuál es el mejor método para evitar lesiones?

Sin duda, parar cuando tienes un dolor.

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La mayoría de los problemas vienen porque los corredores somos unos burros y no paramos hasta que vamos cojos. Mejor ir al fisio (algo que aconsejo hacer como mucho cada dos semanas si estáis entrenando fuerte) y parar un par de días que luego estar lesionado tres meses. Otras claves para evitar lesiones son hacer como mínimo 50 abdominales cada día, dedicar 5 minutos a estirar, no usar zapatillas ligeras salvo en competiciones y si eres un corredor de menos de 38’ el 10.000 o 1h 20’ en media, cambiar rodajes largos por salidas en bici que es un deporte menos traumático y dedicar dos tardes a la semana a ir 40 minutos a la semana al gimnasio a hacer musculación siempre poco peso y mucha repetición.



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