Gira tu pantalla para ver la web de Sport Life

"La vida es el mejor deporte"

¿Realmente sabes lo que es el ácido láctico?

Haz ejercicio a intensidad elevada y estarás generando lactato. Para que lo puedas entender gráficamente, es como un motor suelta humo cuando está funcionando.

Juanma Montero -

Sportlife



El ácido láctico no es más que un subproducto del metabolismo, una sustancia que se produce por el hecho de moverse rápido, que hasta cierto nivel el propio cuerpo es capaz de eliminar pero que llegado un umbral esto ya no es posible y por tanto se acumula.

Ante la falta de oxígeno en el músculo (anaerobiosis) el metabolismo origina ácido láctico (también conocido como lactato) que pasa a la sangre. Un simple pinchazo en el dedo nos permite comprobar cuál es esa concentración (se expresa en milimoles por litro de sangre).

El punto en el que se empieza a acumular se llama umbral de lactado (suele corresponder con 4 mmoles/litro) y fijándose en la frecuencia cardiaca que se tiene es ese momento se consigue un parámetro muy importante para el entrenamiento de los deportistas de fondo.

Estas pulsaciones (algunas las llaman umbral anaeróbico) son las que pueden alcanzar y mantener justo al bordo de lo aeróbico, las que has de llevar en una carrera que dure no más de 10 minutos. Por encima estarás acumulando lactado; por debajo no estarás aprovechando todas tus posibilidades.



Te recomendamos

Tenerife, destino sin límites

Tenerife, el destino de vacaciones perfecto para disfrutar del deporte durante todo e...

New Balance te invita a mandarle una carta a tu yo futuro

New Balance inspira a deportistas de todo el mundo con la campaña My future self que ...

"Life on the Run", la nueva línea de zapatillas de Saucony para el día a día

No te separes de tus zapatillas Saucony ni en el día a día con su nueva colección Lif...

Las nuevas zapatillas de trail de Scott, las Supertrac RC

Scott acaba de presentar su nuevo modelo de Scott...

Una nueva filosofía del deporte: no hay mayor victoria que encontrar tu bienestar

Sprinter presenta la historia de tres deportistas populares que han alcanzado su mejo...

¿Por qué nos tenemos que hidratar después de hacer deporte?

Entre un 65 y un 75% de nuestro peso es agua y mucha de ella se pierde cuando hacemos...

Deja tu opinión

Total de seguidores en redes sociales: 583.830

Trending topics: #SLAbril #YogaFit #SL216 #PlayOff #súmatealrosa

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.