La bicicleta estática es uno de los ejercicios más populares para hacer en casa. De hecho, la mayoría de las personas es el primer tipo de máquina en que piensan cuando deciden hacer ejercicio en el hogar o en el gimnasio. También son populares la cinta de andar y la elíptica. Y es que con solo 30 minutos de bicicleta estática podemos conseguir beneficios para nuestra salud y rendimiento físico.
4 beneficios de hacer 30 minutos de bicicleta estática
La bicicleta estática nos ayuda a tonificar las piernas. Precisamente esta es la zona del cuerpo que más trabaja durante el pedaleo. De cara a lograr un mejor rendimiento deportivo, aumentamos la resistencia del pedaleo para emular una subida o una pendiente que nos harán trabajar de una forma más intensa.
Además de las piernas, también es muy eficaz para perder grasa abdominal. La zona del vientre recibe los beneficios de la bicicleta, tanto a nivel de quema de grasa como a la hora de fortalecer los músculos.
Asimismo, con 30 minutos de bicicleta estática podremos quemar muchas calorías si lo hacemos con cierta intensidad y aplicamos el entrenamiento interválico. Aunque dependerá de factores como la intensidad o la velocidad, a igualdad de condiciones, la bicicleta estática (a pesar de ser un ejercicio menos completo) puede hacernos quemar más calorías que la elíptica.
Por último, con solo 30 minutos de bicicleta estática también tenemos la posibilidad de tener un buen impacto sobre nuestro nivel de estrés. Hay que tener en cuenta que el estrés es uno de los grandes males de nuestros días, pudiendo tener influencia no solo en aspectos psicológicos y anímicos, sino también en nuestro cuerpo y nuestra salud. Unos niveles elevados de estrés pueden favorecer una peor forma física, ganancia de peso y volumen, un peor descanso e incluso problemas cardiovasculares o respiratorios. Está demostrado que el ejercicio es uno de los mejores métodos para reducir dicho estrés.
Marcarte una rutina de 30 minutos de bicicleta estática, de cuatro a cinco veces por semana, te puede ayudar a conseguir estos y otros beneficios. Además, suele ser un ejercicio bastante entretenido y que podemos combinar con otra actividad, como escuchar música o ver la televisión, por lo que resulta muy recomendable tanto para personas que se están iniciando en el deporte como para deportistas que ya tienen más rodaje.
