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Aprende a subir y bajar cuestas con técnica... ¡y estilo!

Chema Martínez -
Aprende a subir y bajar cuestas con técnica... ¡y estilo!

El gran Chema Martínez nos da las claves para afrontar cuestas (tanto en subidas como en bajadas). Muy atentos a la técnica que nos enseña en el vídeo porque marcará la diferencia entre un buen corredor o un corredor más:

 

 



La posición del cuerpo en subida

Nuestra zancada va ser más corta para cansarnos menos, nuestro cuerpo se adelanta ligeramente por la propia inclinación del terreno y el braceo nos servirá de ayuda.

Así debes ponerte en bajada

El componente excéntrico se hace más importante porque nuestra musculatura debe acostumbrarse a frenar, evitando que acabemos en el suelo. La amplitud de zancada aumentará por la propia bajada, el cuerpo debe ir ligeramente adelantado y debes evitar llevar los hombros retrasados respecto a la línea de la cadera. Tendrás que ayudarte del braceo, que será menos purista que en la subida y que, sobre todo, te debe ayudar a la hora de vencer la inestabilidad de la bajada.

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