Incluye en tu dieta alimentos vegetales que te aportan calcio para tus huesos

El calcio es un mineral muy importante para el mantenimiento de los huesos y prevenir la osteoporosis, las personas deportistas tenemos un buen seguro con el ejercicio físico.

El calcio de los lácteos se absorbe mejor que el calcio vegetal, pero no conviene abusar de los lácteos por su alto contenido en grasas saturadas. No está de más conocer los alimentos de origen vegetal aunque su absorción no sea tan buena, aportan mucho más calcio que la leche como puedes ver en la tabla; prueba a incluirlos en la alimentación diaria para cuidar mejor tus huesos.