¿Hay alimentos que dan sueño?

¿Hay alimentos que dan sueño?

Arroz integral, atún, avena, berros y lentejas te ayudan a conciliar el sueño

Dormir es un proceso controlado hormonalmente por  la serotonina, cuya secreción se desencadena por el aminoácido triptófano.
Por eso, algunos especialistas postulan que los alimentos que contienen triptófano ayudan a conciliar el sueño.
¿Quieres algún ejemplo?
Arroz integral, atún,avena,berros y lentejas son adecuados para añadir a la cena. Aunque ten cuidado con las cantidades:algunos son muy altos en fibra y puedes pasar la noche durmiendo...en el inodoro.