3 ejercicios para "sacar pecho"

3 ejercicios para

Un entrenamiento en tre pasos para lucir pectorales

Los pectorales son uno de los grupos más trabajados en la sala de pesas, por eso es frecuente estancarse.
¿Quieres mejorar el entrenamiento para tus pectorales? Apunta estas 3 reglas:

1. Combina ejercicios. Elige bancos rectos, inclinados, sistemas de poleas graduables en altura, máquinas de pectoral...variar frecuentemente el ángulo de ejercicio desarrolla los pectorales de un modo más completo. Además, algunos ejercicios te permiten mover más peso, lo que supone mayor tensión para tus músculos y más crecimiento.

2. Usa resistencias progresivas. Haz dos o tres series de uno o dos ejercicios para pecho e incrementa el número de repeticiones o el peso utilizado en cada entrenamiento.

3. Mejora la estabilidad de tus hombros. El modo más seguro de entrenar tus pectorales es que tus omoplatos tiendan a estas juntos. ¡Estira! Y equilibra tu entrenamiento de pectoral con ejercicios como remo, dominadas, jalones,etc. que mejoran la capacidad de tus hombros para retraerse.