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Los alimentos para estar más guapo
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La edad no es cuestión de años, es cuestión de mentalidad pero parecer más joven está también a tu alcance con lo que te llevas a la boca
Seguro que tienes alguna amistad que es más joven que tú pero le sobran unos cuantos kilos, hasta que un día consigue adelgazar y se quita kilos y años al mismo tiempo.
Si conservas tu peso no sólo pareces más joven, también tienes más vitalidad y tu mentalidad es más activa y juvenil. Si además te preocupas de tomar alimentos ricos en vitaminas antioxidantes A, C y E y minerales como el selenio y el zinc, te aseguras mejor que un pacto con el diablo lucir buen aspecto durante toda tu vida.
Te mostramos
una tabla con alimentos-belleza, sus contenidos destacados,la frecuencia con la que debemos tomarlos y
las mejores recetas.
Si estás interesad@ en cocinar recetas visita nuestro
buscador de RECETAS SPORT LIFE.
ALIMENTO |
DESTACA POR CONTENIDO EN |
¿CUÁNTAS VECES? |
MEJORES RECETAS |
Betacarotenos |
Frecuentemente en temporada |
Al natural, en ensalada o con cereales |
|
Vitamina C, Carotenos |
Frecuentemente en temporada |
En ensalada, al horno o rehogados |
|
Vitamina E, B6, biotina |
1 por semana |
Guacamole o para untar |
|
Licopeno |
Varias veces por semana |
Salsa de tomate, al natural, untado en pan |
|
Antocianos |
Varias veces por semana |
En cereales, con yogur, al natural, en zumo |
|
Orejones |
Betacarotenos, vitamina E |
3-4 piezas a diario |
Como merienda o almuerzo |
Brotes de alfalfa |
Calcio, potasio, clorofila |
1-2 veces por semana |
En ensalada germinada |
Vitamina C, flavonoides |
Frecuentemente en temporada |
Al natural o en zumo |
|
Proteínas, colágeno |
1-2 veces por semana |
Al horno con zumo de naranja |
|
Proteínas, vitamina B12, hierro |
1 vez por semana |
Cocido a la gallega |
|
Vitamina C, flavonoides |
1 al día |
Al natural en ayunas o en zumo de merienda |
|
Betacarotenos, fibra |
1 al día |
Ralladas con zumo de limón y aceite |
|
Fitoestrógenos, calcio, proteínas |
2-3 veces al día |
En brotes germinados |
|
Proteínas, ácidos grasos omega-3 |
1-2 veces a la semana |
A la plancha con salsa de lima y almendras |
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Y además…
Tanto la vitamina C(vaso de naranja o pomelo..) como la soja se recomienda tomarlas 2 veces al día porque pierde pronto su efecto.
Perdon CBACEC que efecto????
El articulo me gusto deberia ser mas extenso hay mucho mas que decir de cada alimento y hay muchos mas muy beneficos para diferentes patologias o beneficiosos para mantener la buena salud.
Saludos a todos, yo llevo una vida de alimentacion con los grupos sanguineos y me ha ido de maravilla, creo que cada cuerpo o grupo sanguineo tienen quimicas muy diferentes y por eso los alimentos que detallan en el reporte no a todos le caen bien.