Vicente Ribas de 50 años, "La dieta y el ejercicio han cambiado mi cuerpo pero lo que más se nota no se ve: he ganado en bienestar y en salud"

• Tu vida antes de adelgazar

Empecé  a trabajar con camiones, comía mal, era goloso, bebía cerveza, y fumaba bastante. Empecé a engordar con varios intentos para dejar de fumar: sustituía el tabaco por golosinas y bollería. Tenía el colesterol alto y tuve una trombosis profunda en la vena femoral.

• Tus secretos de motivación

Mejorar mi salud y poder montar en bici y tener buen fondo físico. Ahora se ha regularizado mi colesterol y no tengo molestias en la pierna con la trombosis.

• Plan de dieta y ejercicio para adelgazar

Empecé a adelgazar por libre y perdí 20 kilos, dejando de comer carnes grasas, fritos, bebidas alcohólicas y azucaradas, y con mucha ensalada y fruta. Perdí mucha masa muscular, estaba muy flojo, me mareaba. Me estanqué durante un año y me puse a montar en bici pero no perdía peso. Descubrí la Isodieta, me puse en contacto con el autor del libro Jaime Brugos, y cambié mi dieta. Mi cuerpo cambió en 25 días, perdí mucha grasa y empecé a ganar masa muscular.

• Plan de dieta para mantenimiento

Sigo con la Isodieta, hago 6 a 7 comidas ligeras al día, con proteínas acompañadas de grasas sanas y limito los carbohidratos.

• Plan de ejercicios para adelgazar

Empecé andando una hora cada día con trotes cortos, y luego pasé a plataforma vibratoria y pesas unos 45 minutos. Por las tardes hago 90' a 2 h de bicicleta.

• Plan de ejercicio para mantenimiento

Bicicleta 4 ó 5 días a la semana, una hora y media. Un poco de pesas casi cada día, intercalando plataforma vibradora. Los domingos descanso y hago una ruta con mi mujer en bicicleta

• ¿Cuáles piensas que son las claves de tu éxito?

Constancia y fuerza de voluntad para hacer ejercicio, dejar de fumarr, etc. No me relajo ni en vacaciones. En casa se come sano y mi mujer es una ‘santa’ que me ayuda y soporta mis entrenamientos, y la rutina de platos con la Isodieta.Seguir la Isodieta siempre me ha atendido Jaime y me ha ayudado con su foro de www.sportlife.es.

• ¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

Me replanteo la nutrición, corrijo lo que creo oportuno y alargo un poco los tiempos de bici. Si gano masa muscular no me preocupo.

• Próximos retos.

Descubrir mi ‘tableta abdominal’ por mis 50 años, no la he tenido ni con 20 años. Me he federado en ciclismo y quiero hacer la ‘I Marcha Cicloturista Sant Josep Xtreme’.

• Opinión de Yolanda Vázquez Mazariego

Vicente es un gran perdedor, un ejemplo de que la fuerza de voluntad es más importante que la dieta a seguir. Perder tantos kilos requiere tiempo y constancia y seguir la Isodieta es difícil, se necesita disciplina y conocimientos de nutrición básica. Además es un emprendedor, me gusta que es muy autosuficiente, aprende con lo que va leyendo y lo adapta a su vida. ¡Lástima que sólo haya un ganador!