¿Qué nos hace diferentes a las mujeres de los hombres? Si conoces los puntos débiles y los puntos fuertes femeninos, puedes sacar más partido a tu entrenamiento

Si comparas una mujer deportista con un hombre deportista, las diferencias saltan a la vista. Las mujeres no somos mejores ni peores a la hora de hacer deporte, simplemente somos diferentes, por eso a la hora de entrenar hay que adaptarse a las características femeninas para conseguir mejores resultados y no lesionarse por entrenar ' a lo chico'.

Desde que nacemos, la genética nos marca el destino, si hay dos cromosomas X somos mujeres, y la falta del cromosoma Y donde residen la mayoría de los genes más masculinos, nos da unas características diferentes como:

• Mayor porcentaje de grasa corporal esencial que no se puede ni se debe perder mediante dietas restrictivas o entrenamientos radicales.
• Mayor resistencia física ante esfuerzos prolongados gracias a esta grasa extra.
• Menor porcentaje de masa muscular total, aunque se puede aumentar mediante entrenamiento de fuerza.
• Menor tamaño cardíaco y un menor volumen sistólico.
• Valores más bajos de VO₂ max total.
• Menor capacidad de sudoración que nos hace más resistentes a la deshidratación.
• Mayor flexibilidad, por lo que nos solemos 'romper' menos.
• Caderas más anchas que nos hacen más propensas a lesiones de rodillas.
• Ciclos hormonales periódicos, nuestro cuerpo cambia cada mes.
• Mayor resiliencia, o capacidad de superar positivamente situaciones adversas.
• Mayor resistencia al dolor físico.