Josef Ajram es uno de los 3 protagonistas del primer DVD sobre triatlón en España "Sueños por hora"y te da 3 consejos sobre cómo afrontar una competición de ultradistancia.

Es uno de los deportistas de ultradistancia más populares de nuestro país. Entre sus hazañas destaca el Ultraman, tres días "intensos": 10 km de natación y 145 de bici el primero, 276 km pedaleando el segundo y 84 de carrera a pie el 3º. ¡Casi nada!... 

1. Antes de una competición de larga distancia realizar la descarga y carga de hidratos, es decir, el 6º, 5º y 4º días antes de la competición sólo proteína y el 3º, 2º y 1º día antes de la competición tomar sólo carbohidratos.

2. Importante entrenar la mayoría del tiempo en zona aeróbica. Hay que acostumbrarse a trabajar con fatiga con dos sesiones por día. Una semana mía de alto volumen preparando el Ultraman era así. lunes: 18km carrera + 3.000 m nado; martes: 3h-3h30' bici + pesas; miércoles: 25 km carrrera + 4.000 m nado; jueves: 2h30' bike + 6.000 m nado; viernes: 25 km carrera + pesas; sábado: 5 h bici; domingo: 30km carrera.

3. No olvidar mimar la musculatura con baños de contraste (hago 10 minutos de sauna seca x 3 minutos de agua a 14 grados), estiramientos, masaje y suplemementos que nos ayuden a cuidar nuestro cuerpo.