Pues no hay más secreto para estar cada día más joven que hacer 30 minutos de ejercicio al día como mínimo

En Sport Life ya lo imaginábamos pero ahora lo dice Dr. John Ratey, un profesor de Harvard en su nuevo libro ?Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, que se basa en el descubrimiento de que cuanto más en forma estás, mejor trabaja tu cerebro y más joven pareces.

Si eres deportista ya lo sabes, hacer deporte rejuvenece pero ahora los estudios médicos nos dan la razón. El ejercicio, especialmente de tipo aeróbico basta para protegernos no sólo de la aparición de enfermedades cardiovasculares y diabetes, también de los signos del envejecimiento.

Con la locura de la vida moderna, es difícil conseguir el mínimo recomendado de 30 minutos de actividad aeróbica cinco veces a la semana, pero hay que cambiar las prioridades y encontrar un hueco porque cada minuto de ejercicio diario provoca una serie de cambios en nuestro cerebro que nos hacen más atractivos, inteligentes y felices además de rejuvenecernos.

Beneficios  del ejercicio

Un estudio de diez años realizado por el Dr. Ratey ha encontrado que cuanto mejor estás de forma, mejor está tu cerebro. La razón es tan simple como que el ejercicio libera sustancias químicas en la sangre que estimulan el buen funcionamiento del cerebro.

Una rutina de ejercicio regular estimula la materia gris y crea músculos más fuertes y mejor conectados a las células nerviosas, lo que nos da una apariencia más sana y joven.

No hace falta que te dediques a correr maratones para conseguir los beneficios. Basta un ejercicio leve o moderado como subir escaleras cada día para liberar las sustancias que estimulan el cerebro. Aunque como es obvio, los efectos positivos sobre el cerebro se incrementan cuanto mas ejercicio aeróbico haces cada día.

Y aún hay más, el ejercicio también produce proteínas que ayudan a eliminar los productos de desecho que pueden provocar envejecimiento cerebral.

Bastan 30 minutos de ejercicio al día para retrasar el proceso de envejecimiento hasta 16 años, así qué ¿A qué estás esperando para crear tu propio efecto de Benjamín Button en el gimnasio?