Cuando lo bueno empieza a ser malo...

Seamos sinceros: cuando algo nos gusta mucho, nunca tenemos suficiente. Da igual que sean las ricas y sanas fresas que nuestra serie de televisión favorita, pero ningún exceso es bueno por muy inofensivo que

parezca. Incluso beber agua hasta la exageración puede hacerte enfermar gravemente. Todos

tenemos algún vicio, aunque seas el ?sano? de tus amigos, no fumes, bebas o consumas

drogas, también hay ?vicios bien vistos? que te pueden causar problemas. Aquí puedes comprobar si no te estás pasando con algunas de las cosas más sanas e inofensivas que la vida nos ofrece.

¿Demasiada comida sana?

Vivimos en la época más caótica de la nutrición, ahora no sólo hay que luchar para erradicar el hambre, también para conseguir que la comida que llega a nuestra mesa esté lo menos adulterada posible, y además sepa bien. Con la obsesión por la comida sana ha llegado un nuevo trastorno alimentario conocido como ortorexia. Aparece en personas que se obsesionan porque todo lo que comen sea natural y no esté adulterado, no pueden comer una manzana si no es de cultivo biológico y menos un plato de restaurante no vegetariano por miedo a que no se hayan hecho con ingredientes 100% natural.

¿Es tu caso?

Eres un autentico experto en nutrición naturista, compras la comida en tiendas de dietética especiales y en tu casa sólo encuentras productos integrales, carnes y lácteos ecológicos, algas, soja, frutas y verduras de

cultivo biológico. Cada vez tienes más miedo a los alimentos, y vas reduciendo las salidas a comer para no tener que soportar las bromas de tus amigos cuando ?acosas? al cama rero con tus preguntas. Lees lo último en nutrición y te alarmas con las noticias sobre las ?vacas locas?, ?fiebre aviar? y las dioxinas. Realmente te gustaría vivir en una granja y tener tu propia huerta para auto-abastecerte sin tener que depender de la cadena alimenticia actual.

Efectos secundarios:está bien ser prudente y no abusar de los alimentos procesados, está claro que hay que volver a comer de una forma natural para tener más salud, pero no puedes controlarlo todo, no puedes dejar de comer lácteos por miedo a los antibióticos del ganado, o dejar de comer pollo por miedo a las hormonas, o dejar de comer frutas y verduras porque contienen pesticidas y conservantes. A pesar de que a primera vista la obsesión por comer sano no parece preocupante, a la larga lleva a las personas a hiper o hipovitaminosis,

ansiedad, depresión, hipotensión y osteoporosis entre otras enfermedades.

¿Qué puedes hacer?

Cualquier comportamiento compulsivo tiene que ser controlado y vigilado estrechamente por un terapeuta. Relájate antes de tener un problema grave, es imposible controlar todo lo que comes, piensa que tu cuerpo también cuenta con sistemas de depuración y de limpieza para eliminar las sustancias perjudiciales sin riesgo. Procura llevar una dieta sana, pero que no limite tu vida. Aunque te fueras a vivir al lugar más alejado del planeta en busca de la dieta más ?pura?, siempre habría factores como la contaminación del agua subterránea, los vientos, lluvias, etc., que afectarían a la calidad de los alimentos.

¿Demasiado ejercicio?

Todos sabemos que la sociedad se está volviendo sedentaria, hemos pasado de ser una especie nómada, que ha conquistado desiertos, cumbres inhóspitas, océanos y regiones polares, a vivir en una burbuja de comodidad donde cada vez pasamos más tiempo inmóviles, ya no sólo porque no andamos como nuestros

abuelos, sino porque trabajamos sentados y nuestro tiempo de ocio se pasa tumbados frente al sofá. El ejercicio es fundamental, hasta las nuevas pirámides de nutrición recomiendan una hora de ejercicio suave al día como mínimo. Hay que ser activo si se quiere tener salud. Está claro.

¿Es tu caso?

Si no puedes pasar un día sin hacer algún tipo de ejercicio, tienes mala conciencia y duermes mal cuando no te mueves. Eres capaz de irte a correr a las 6 de la mañana o a las 11 de la noche si el día ha sido muy ajetreado.

Si estás apuntado al gimnasio, te metes en todas las clases y pasas más de dos horas entrenando cada día. También te pesas antes y después del ejercicio y piensas que tus músculos han perdido firmeza cuando llevas unos días sin trabajar en el gimnasio. El ejercicio es tu droga, sabes que necesitas tu dosis de endorfinas para que el mundo brille y te sientas bien.

Efectos secundarios:el ejercicio practicado con moderación es muy recomendable pero si te pasas puedes experimentar

síntomas de sobreentrenamiento, como pulsaciones elevadas por la mañana, fatiga, depresión, dolores de cabeza. Si sigues entrenando sin descansar, aparecerán lesiones articulares, microfracturas óseas e incluso

osteoporosis.

¿Qué puedes hacer?

No hay ningún problema en hacer deporte siempre que sepas controlar la dosis. Si cada vez te sientes más cansado, estás estancado o incluso vas empeorando cada día, pon el freno y descansa. Procura no parar repentinamente, descansa 1 ó 2 días a la semana y prueba actividades nuevas más relajantes como el yoga, Pilates, andar, paseos por la montaña, etc., te ayudarán a sentirte mejor y evitarán que te de un ?bajón? emocional.