Aprende a saltar para conseguir unas piernas bonitas

Los musculos de las piernas se pueden tornear y poner firmes sin acudir al gimnasio. ¡Es suficiente con saltar! 

Basta tomar impulso para saltar tan alto como puedas, es un entrenamiento intenso que trabaja toda la musculatura de las piernas y te ayuda a ganar firmeza y mejorar en tu deporte. Pero cuidado, si te pasas puedes acabar padeciendo agujetas. El motivo es que los saltos obligan a nuestra musculatura a realizar un trabajo especialmente intenso durante la fase excéntrica del movimiento (la de frenada de la caída) que puede producir agujetas si no estás habituada y te pasas con el número de saltos o la intensidad. 

Empieza con 2 series de 6 saltos con los pies juntos en el sitio. Después de un par de semanas aumenta a 3 el número de series. Más adelante puedes aumentar hasta 10 el número de repeticiones por serie e ir introduciendo variantes en las diferentes series: saltos a una pierna, hacia delante y hacia atrás (con los pies juntos o una sola pierna), alternando las dos piernas, etc. Verás como tus piernas dan un salto en firmeza.