Consigue aprovechar el tiempo cada día para entrenar de forma constante

Lo sabemos, eres una persona muy ocupada y aprovechas los fines de semana para hacer ejercicio y darte una buena paliza para compensar la inactividad de los días laborables. Pero tu conciencia está intranquila y te preguntas ¿lo estoy haciendo bien? ¿Es saludable hacer esto?

Los expertos recomiendan hacer una hora de ejercicio físico al día para evitar el sobrepeso y mejorar el bienestar. Las jornadas maratonianas de fin de semana pueden conducir a agujetas los lunes y a lesiones en el peor de los casos.

Como no siempre es posible sacar una hora al día, si es tu caso, no desesperes y tranquilízate porque puedes tener la conciencia tranquila si mantienes una actitud activa cada día, andando o pedaleando para ir al trabajo, subiendo escaleras, paseando el perro, haciendo un circuito de 10 minutos antes de acostarte (fondos, sentadillas, abdominales, dominadas, etc.) y entrenas a fondo los fines de semana.

Procura conseguir 1-2 horas para hacer aeróbico entre semana para no dejar pasar cinco días sin hacer nada.

La verdad es que un paseo suave de 15 a 20 minutos tan sólo quema una media de 100-200 calorías, pero es menos que nada, y lo más importante es que mantiene tu musculatura y articulaciones activas para llegar al fin de semana entrenado y en forma.