La carnitina se ha puesto de moda como suplemento para adelgazar, aprende qué es y cómo utilizarla

La carnitina es en realidad, un compuesto de dos aminoácidos: metionina y lisina.

Se sintetiza en el hígado e interviene en el metabolismo de las grasas, especialmente en los músculos y el corazón.

Los deportistas la usan para 'afinar' o perder grasa porque transporta los ácidos grasos de cadena larga al interior de las mitocondrias, para que puedan ser utilizados como fuente de energía. Esto supone un ahorro de glucógeno muscular y permite prolongar el tiempo de ejercicio físico y retrasar la aparición de fatiga muscular.

En realidad, la carnitina no adelgaza por si sola, aunque reduce el nivel de triglicéridos y previene los problemas cardiovasculares.

Para adelgazar con carnitina  es importante que realices alguna actividad física un mínimo de 1 hora, tenlo en cuenta porque si no te mueves la carnitina sólo transporta la grasa hasta la mitocondria, no la elimina, para eso necesitas hacer ejercicio físico aeróbico.

La carnitina se toma antes del ejercicio.