Los músculos de la zona pélvica son tan importantes como los abdominales, aquí te enseñamos que los puede dañar y debilitar.

Hay muchas causas que provocan el debilitamiento de tu zona pélvica, conocerlas es la mejor forma de prevenir la incontinencia urinaria y la dificultad y dolor para llegar al orgasmo:

• Sobrepeso, una razón más para mantener el peso y/o adelgazar.
  
  
• Soportar una tensión continuada (levantar pesos grandes, accesos de tos fuertes, bronquitis, asma, etc.) Aprende a controlar tus músculos pélvicos.
  
  
• Embarazos repetidos. Trabaja con rehabilitación pélvica durante y después del embarazo.
  
  
• Desgarros en el parto. Hay técnicas de preparación al parto para prevenirlos.
  
  
• Debilidad del tejido conjuntivo general. Realiza los ejercicios de rehabilitación de suelo pélvico o de Kegel cada día.
  
  
• Falta de entrenamiento. Lo mismo que antes.
  
  
• Cambios hormonales durante el climaterio. Intensifica tu rutina de suelo pélvico antes, durante y después de la menopausia.
  
  
• Posturas inadecuadas (al sentarnos mal se produce un ensanchamiento de la zona pélvica que la debilita). cuida tu postura y controla tus músculos pélvicos al sentarse. También puedes sentarte en un fit-ball.
  
  
• Zapatos de tacón alto. Puedes lucir tacón de vez en cuando pero no abuses.
  
  
• Deportes de alto impacto (aerobic, baloncesto, tenis, carrera, step, ciclismo, equitación). Aprende a hacer deporte controlando la musculatura pélvica en todo momento.
  
  

• Incontinencia urinaria
  
  
• Descenso de los órganos pélvicos en la mujer
  
  
• Dificultad para llegar al orgasmo y dispareunia (dolor durante el coito)