Opciones baratas o gratuitas para quemar calorías y perder peso en plena crisis

Si el presupuesto mensual no te llega para pagar el gimnasio hay muchas formas de hacer ejercicio y evitar el sobrepeso sin gastar dinero.

• Correr: Tan sólo necesitas unas buenas zapatillas para salir a correr por el parque 4-5 veces a la semana. Aprovecha los fines de semana para correr por caminos, montaña o nuevas rutas. No hay deporte más cómodo para las personas que no tienen tiempo ni dinero.
• Parques y Áreas Recreativas: Cada vez hay más parques con circuitos para ponerse en forma. Desde los más clásicos hasta los más modernos con escalada en roca, rutas de ciclismo, excursiones, tenis y otras zonas de recreo tiene la cantidad correcta de espacio para pasar un día lleno de actividad.
• Deportes de equipo. Seguro que tienes una cancha de baloncesto o un campo de fútbol cerca de casa. Incluso puede que ya tengas voleyplaya. Convence a tus amigos y disfruta del deporte en equipo.
• Actividades acuáticas: Si las piscinas públicas también se escapan de tu presupuesto, ahora que llega el buen tiempo puedes salir a nadar en ríos, lagos, mar. También puedes practicar deportes acuáticos como kayak, piraguismo, bodysurf, remo, windsurf, surf, vela, etc.
• Escalada. Si no tienes equipo ni conocimientos, aprende con amigos escaladores que te prestarán el equipo y tan sólo necesitarás tus pies de gato. Y si ya lo tienes, cualquier pared es buena para practicar, sin gastar un euro.
• Ciclismo. A pesar de las lluvias primaverales, hay que aprovechar el tiempo para sacar la bicicleta a pedalear. Como ya la tienes comprada, no vas a hacer ningún gasto extra, y además te permite desplazarte rápidamente, ahorrar el dinero de transporte en la ciudad y gastar calorías los fines de semana en las vías verdes o en las rutas por la montaña.
• Montañismo. Con la mochila, una botella de agua, unos bocatas y un buen mapa puedes organizarte excursiones que te van a descubrir lo mejor del aire libre. Ponte retos y organiza a tus amigos, no tienes que irte muy lejos porque seguro que en tu zona o Comunidad tienes muchas rutas por descubrir: vías verdes, antiguas vías ferroviarias, cañadas, calzadas romanas, rutas de comercio o peregrinación, etc.
• Y para los amantes de la ciudad: Tanto si vas a visitar una ciudad nueva o te quedas en la propia, hay muchas formas de 'cultura activa'. Descubre andando las calles con historia, el casco viejo, visita los parques en primavera para ver especies de árboles o nuevas flores. Aprovecha descuentos y ofertas en museos.
• Practica idiomas como guía. En las grandes ciudades del mundo, los estudiantes de idiomas y personas que quieren practicar otra lengua se anuncian en Internet como guías gratuitos para enseñar la ciudad a los turistas. Proponte como guía deportista para hacer recorridos, corriendo, andando rápido o en bicicleta, a otras personas activas como tu o que tengan poco tiempo.

Mira lo que puedes llegar a quemar en 60 minutos (para  unos 70 kilos de peso)

• Correr: 500 calorías
• Voleibol:280 calorías

• Frisbee: 105 calorías

• Bodysurfing: 106 calorías

• Natación: 300 calorías

• Piragüismo: 110 calorías

• Kayak: 176 calorías

• Remo: 246 calorías
• Ciclismo: 350 calorías
• Turismo: 200 calorías - más si llevas niños