como no lo expliqueis un pelín mejor y con alguna foto me mato intentándo hacer el ejercicio.por un momento pensé que era del Cirque du Soleil...

la verdad es que si esta un poco dificil de entender.

Un saludo.

está difícil. pero parece muy efectivo de verdad "tira" el transverso del abdomen, hay que girar el cuerpo como si te cayeras hacia adelante, o eso entiendo yo

Este ejercicio que parece tan interesante, deberiais explicarlo con varias fotos (dos o tres pasos) porque así no consigo aclararme

Puede ser interesante pero como el resto echo de menos alguna foto más

Es un poco complicado, pero, lo q creo q quiere decir, es q hay q bajar la cadera hacia el suleo, pienso yo, si no es asi decirmelo, antes de q me rompa, sadu2.

Es simplemente colocarse de lado y mantener el equilibrio sobre el atebrazo que queda en el suelo y el pie,y contraer la tripa.

Los resultados son rapidos,eso es lo bueno.

me recuerda mucho a un paso que hacemos en danza pero en ese paso en ese pequeño espacio se puede dar un giro completo

¿es estático?

bufff lo he probado y casi me desmontohh !! siento más el ejercicio en el brazo q me apoyo q en mi vientre!! + fotos xq no se si lo estare haciendo bien....

hola.. pues se ve como bueno el ejercicio pero la verdad la fuerza la siento en el brazo..porfa explica mejor con fotoss,,

parece interesante pero porfi explicalo con mas fotos, no creo que lo este haciendo bien

Me parece que no estan las fotos de forma correcta, por favor chequeen y acualicen

este ejercicio está mal explicado, la foto sale repetida y prefiero no hacerlo hasta que no lo expliqueis bien.

Este exercicio é unha entroidada, pon mas fotos que te reviento...

A ver oh, se non tendes mais fotos mandovos ó Bacalao

hola el ejercicio le falta una face en la fotografia. esta explicado pero si lo colocaran completo seria mucho mas completo

tendrias k poner una foto para ber como se ace el siguiente ejercicio por que sale la misma foto en las 2 y nos kedamos igual por lo menos yo!gracias!

hola ...os explico como yo entiendo eso....

el 2 ejercicio es una vez que estas con el codo y antebrazo apoyado pos la mano que le quede libre metela en el hueco que ay entre usted y el suelo,es decir entre el lateral k tienes apoyado el brazo y el suelo y los dos ombros paralelos al suelo es como si te dijeran az una flexion pero a una sola mano y luego la otra ....creo que puede ser asin....e tado muxos años en gym asiendo dietas y tablas de ejercicio y eso es efectivo asinque sin duda sera eso :D cuidense lo importante es la cabeza luego el fisico

es muy buen ejecicio tambien te puedes apoyar con una mancuerna

me ha dado muy buenos resultados

no sera perjudicial para el hombro del brazo que esta apoyado en el suelo?

HOLA...PORFAVOR SERIA ECELENTE QUE FUERAN EXPLICITOS AL EXPLICAR ESTE EJERCICIO, YA QUE NO SE SABE CUAL ES EL SIGUIENTE PASO AL GIRAR EL TORSO, COLOQUEN LAS FOTOS NECESARIAS PARA ENTENDER EL EJERCICIO, GRACIAS

No se entiende bien la explicación. Por favor poner fotos explicando los pasos.

Saludos

Pues no lo entiendo

pues no hay quien lo entienda,que lo expliquen un poco mejor

¡Hola a tod@s!. Próximamente colgaremos en la sección "En forma" una mejor explicación de este ejercicio. Irá acompañado de más imágenes explicativas y/o un vídeo en donde se puede entender mejor este artículo.

¡Saludos!

me parece dificil de hacer...casi es más de equilibrio que de fuerza. ¿alguno lo habeis poodido ejecutar correctamente?

Este ejercicio es muy efectivo, es cuestión de ir despacio, tratando sobre todo de mentalizar la acción que ejerce en el estómago. De hecho, es un ejercicio muy eficiente en el yoga.

Difícil de ejecutar? Que va. Me lo recomiendan en la escuela del corredor a la que voy y es muy efectivo. Claro el que piense que esto es como las recetas milagrosas de notar cambios a los dos días pues va a ser que no. Todo es paciencia y constancia.

hoy lo he intentado pero es muy dificil

Este ejercicio lo llevo haciendo yo desde que salió publicado en la web y es bastante bueno, yo empiezo en la posicion lateral y voy metiendo la mano por debajo del pecho hasta que kedo paralelo al suelo, hago 8 porque no puedo mas, acabo reventado y super concentrado. Lo recomiendo es genial :-)

Es genial! El aspecto de mantener el equilibrio es lo que ayuda a fortalecer el transverso. AHORA LOS ABDOMINALES SE TRABAJAN BOCA ABAJO!

el articulo me encanta, aunque llevo 7-8 meses haciendo ejercicio y yo creo que la barriga aumenta en vez de disminuir y asi se te quitan las ganas de hacer nada.

Como pueden mentir de esta forma, que este ejercicio baja la barriga, Sportlife, no es una revista seria?

seguro que va bien- pero si alguien quiere perder barriga de verdad - ademas de mejorar todo el cuerpo y mente-

recomiendo lo mas antiguo del mundo;

el yoga....

fantastico este ejercicio aunque al principio es muy duro

Los abdominales hipopresivos son el futuro.

www.estarenforma.net

Cada día salen a la luz nuevos ejercicios, pero cada día me doy cuenta q es la alimentación y el cardio lo q mas ayuda a marcar los abdominales, olvidarse de cremas e historias, hay q sudar y sudar. Cuando el cuerpo se acostumbra a un tiempo de cardio, hay q aumentar su dureza. "he visto mucha gente q corre 1h diaria, 4 veces a la semana y allí estan con la misma barriga".

Recordar q es cuestion de tiempo y constancia q es lo mas dificil de mantener. Saludos

yo añadiria, por experiencia y por ver muchos casos de este tipo, que los abdominales, no son musculos de funcion contractiles, sino estabilizadores, por lo que debemos trabajarlos con tablas ( planchas ) de forma isometrica. con el feedball se trabajan genial, y que por muchos que hagamos, la barriga no se va, los abdominales solo tonificaran el recto y oblicuos, pero no eliminaran la grasa localizada en el abdomen. lo que quema grasa es el cardio, y mas aun, los intervals, si no disponemos de mucho tiempo. Y por ultimo, añadir, que se puede complementar con productos o fatburnings o L carnitina. saludos a todos.

para mi es novedad este ejercicio,he empezado a practicarlo y me parece efectivo,aunque es pronto para saberlo,lo que si me doy cuenta es que se nota como estira y trabaja el musculo,creo que es positivo,,