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¿No sabes qué picar entre horas?, Snacks de la fase de integración
Una pregunta importante para salir victoriosa en el reto
Snack 1
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
Protein drink Body Shaper |
medio |
250 |
26,5 |
31,3 |
0,5 |
235,5 |
| | ||||||
gr.: |
26,5 |
31,3 |
0,5 |
|||
cal.: |
106,0 |
125,0 |
4,5 |
235,5 kcal |
||
Snack 2
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
| Café con leche | 1 taza |
150 |
5,3 |
7,2 |
0,3 |
52,5 |
| Barrita "Body Shaper" | 1 |
35 |
9,5 |
15,8 |
3,5 |
132,3 |
| Kiwi | 1 |
75 |
0,8 |
6,8 |
0,5 |
34,4 |
| | ||||||
gr.: |
15,5 |
29,8 |
4,3 |
|||
cal.: |
61,8 |
119,1 |
38,3 |
219,2 kcal |
||
Snack 3
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
| Queso lonchas light | 1 |
20 |
3,6 |
1,1 |
1,5 |
32,5 |
| Jamón pavo | 2 |
30 |
3,6 |
1,7 |
0,5 |
25,1 |
| Pan integral | 2 |
60 |
4,8 |
21,6 |
3,0 |
132,6 |
| Café con leche | 1 taza |
100 |
3,5 |
4,8 |
0,2 |
35,0 |
| Fruta | 1 |
200 |
0,6 |
30,0 |
1,2 |
133,2 |
| | ||||||
gr.: |
16,1 |
59,2 |
6,4 |
|||
cal.: |
64,2 |
236,6 |
57,5 |
358,4 kcal. |
||
Snack 4
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
| Proteína WHEY | 3 |
15 |
13,5 |
0,2 |
0,2 |
56,0 |
| Fruta | 1 |
200 |
0,6 |
30,0 |
1,2 |
133,2 |
| | ||||||
gr.: |
14,1 |
30,2 |
1,4 |
|||
cal.: |
56,4 |
120,6 |
12,2 |
189,2 kcal |
||
Snack 5
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
| Yogurt líquido | 2 |
400 |
9,6 |
52,0 |
7,6 |
314,8 |
| proteina WHEY | 2 |
10 |
9,0 |
0,1 |
0,1 |
37,3 |
| | ||||||
gr.: |
18,6 |
52,1 |
7,7 |
|||
cal.: |
74,4 |
208,4 |
69,3 |
352,1 kcal |
||
Snack 6
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
| Total recovery | 1 |
50 |
11,0 |
31,5 |
0 |
170,0 |
| | ||||||
gr.: |
11 |
31,5 |
0 |
|||
cal.: |
44,0 |
126,0 |
0 |
170,0 kcal |
||
Snack 7
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
| Fruta | 1 |
200 |
0,6 |
30,0 |
1,2 |
133,2 |
| Quark desnatado EXQUISA | 200 |
12,4 |
26,2 |
0,4 |
158,0 |
|
| | ||||||
gr.: |
13,0 |
56,2 |
1,6 |
|||
cal.: |
52,0 |
224,8 |
14,4 |
291,2 kcal. |
||
Snack 8
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
| Pan integral | 2 |
60 |
4,8 |
21,6 |
3,0 |
132,6 |
| Atún lata | 1 |
25 |
6,4 |
0,0 |
0,4 |
28,6 |
| Fruta | 1 |
200 |
0,6 |
30,0 |
1,2 |
133,2 |
| | ||||||
gr.: |
11,8 |
51,6 |
4,6 |
|||
cal.: |
47,0 |
206,4 |
41,0 |
294,4 kcal. |
||
Snack 9
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
| Queso fresco desnatado | 1 |
75 |
10,5 |
1,9 |
1,4 |
62,3 |
| Pan integral | 1 |
30 |
2,4 |
10,8 |
1,5 |
66,3 |
| Mermelada | 1 |
25 |
0,1 |
11,0 |
0,0 |
44,7 |
| Fruta | 1 |
200 |
0,6 |
30,0 |
1,2 |
133,2 |
gr.: |
13,6 |
53,7 |
4,2 |
|
||
cal.: |
54,5 |
214,7 |
37,4 |
306,6 kcal. |
||
Snack 10
Alimento |
Unid. |
Cant. (gr) |
Nutrientes totales |
Cal. |
||
PR |
CH |
GR |
||||
| Queso lonchas light | 2 |
40 |
7,1 |
2,2 |
3,1 |
65,0 |
| Pan integral | 2 |
60 |
4,8 |
21,6 |
3,0 |
132,6 |
| Tomate natural | medio |
30 |
0,3 |
1,4 |
0,1 |
7,5 |
| Fruta | 1 |
200 |
0,6 |
30,0 |
1,2 |
133,2 |
gr.: |
12,9 |
55,2 |
7,3 |
|
||
cal.: |
51,4 |
220,8 |
66,1 |
338,3 kcal. |
||