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Nectarina, fruta de verano
Esta fruta veraniega de piel suave es muy parecida al melocotón con algunas calorías menos. Vontiene provitamina A, vitamina B3, ácido fólico, potasio y fibra. Procura tomarla en su punto de maduración porque se estropean con rapidez. Ayuda a regular el colesterol, a mantener la piel joven y el sistema nervioso en forma.
| Nutrientes x 100g (x pieza en caso de frutas) | |
| Valor energético | 57 kcal |
| Peso por nectarina | 129 g |
| Vitamina A | 248 UI |
| Vitamina B3 | 1,5 mg |
| Potasio | 259 mg |
| Fibra | 2,2 g |
| Vitamina C | 7 mg |
| Hidratos de carbono | 14 g |
| Agua | 113 g |