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Necesidades nutricionales según la edad
Los requerimientos de energía, vitaminas y minerales cambian con la edad, adapta tu alimentación a tu cumpleaños
No siempre necesitas comer lo mismo, depende de tu edad y tipo de actividad física. Las mujeres tienen épocas en las que sus necesidades de algunas vitaminas y minerales puedes variar, como en el embarazo, lactancia, y hay se saber adaptarse a estos momentos.
| Mujeres de
|
Mujeres de más de 50 | Mujeres de menos de 24 | |
| CALORÍAS | 2.000 | 2.000 o menos | 2.700 |
| PROTEÍNAS | 50 gr | 50 gr o menos | 63 gr |
| GRASAS | 65 gr o menos | 65 gr o menos | 88 gr o menos |
| GRASAS SATURADAS | 20 gr o menos | 27 gr o menos | |
| CARBOHIDRATOS | 304 gr | 410 gr | |
| FIBRA | 25 gr a 35 gr | ||
| COLESTEROL | 300 mg o menos | ||
| HIERRO | 18 mg | 8 mg | |
| SODIO | 2.400 mg o menos | ||
| CALCIO | 1.000 mg | 1.200 mg | 1.000 mg |