Mejora con estiramientos la movilidad de la cadera y mejora tu rendimiento como corredor

Sin duda alguna la cadera es la zona donde van a repercutir los acortamientos musculares del corredor. Unos isquiotibiales o flexores de cadera acortados, crearán un desequilibrio y patrones motrices incorrectos, no solo limitando la mecánica y eficiencia de la carrera, sino que pueden dar lugar a sobrecargas y lesiones. Puede ser el origen de lesiones de espalda y de pubis, además que limita tu rendimiento ya que provocará que tu zancada sea excesivamente corta.

En el caso de que estén acortados, que ya decimos es muy habitual entre los corredores populares, debes hacer estiramientos de estos grupos musculares cada día.

Isquiotibiales

Objetivo: Evaluar la flexibilidad de la musculatura isquiotibial.

Descripción: Tumbado supino, con los brazos en cruz, eleva una pierna extendida hasta llegar al límite.

Valoración: Medir el ángulo formado con la pierna y la superficie.