Si quieres mejorar tu rendimiento deportivo, duerme más

Puede que te parezca obvio, pero seguro que no duermes lo que necesitas, para animarte a dormir un poco más está este pequeño estudio realizado con jugadores de baloncesto de la Universidad de Stanford en el que se ha encontrado que basta dormir más para mejorar el rendimiento sin ningún entrenamiento especial. Los jugadores sólo tenían que intentar dormir hasta 10 horas por noche durante 6 semanas, y con el sueño extra no sólo mejoraron el tiempo de sprint, lanzamientos libres y 3 tiros, también se encontraban mejor y presentaban menos fatiga.