lo siento pero no he entendido bien el ejercicio, podrian facilitar alguna foto, ilustrando como se realiza? Gracias

Yo tampoco lo veo claro... ¿se empieza de pie delante de la silla o subido a la silla ???

si pone "subete a una silla..." xDD

jooer sois un poco cortos nO? pues ENCIMA de la silla(aunqe yo lo voy a hacer encima de un banco por las ostias que te puedas meter i eso)xD bajais i subis como explica ahi i no tiene mas..

Si quieres acabar con la rodilla lexionada este es un buen ejercicio para conseguirlo. No recomiendo este ejercicio a personas con problemas en las articulaciones de los miembros inferiores y me parece una barbaridad eso de caer apoyando toda la planta del pie en el suelo al mismo tiempo.Yo este ejercicio lo haría en el suelo haciendo una media sentadilla y seguídamente impulsándome con los brazos para dar un salto en el aire y caer sobre el suelo apoyándo primero la punta del pie y seguídamente el resto,pero no toda la planta por Dios.

Es un ejercicio para trabajar la fuerza de manera excentrica, un primer paso es subir a la silla poco a poco y realizar el salto tal i como lo indica, en el caso que alguien quiera más carga, que salte con una pesa o algo para aumentar la carga que tendran que soportar las piernas al caer. De todas formas, no es un ejercicio que tengamos que hacer mucho, ya que el desgaste articular puede ser considerable creo yo.saludos

¡Menudo ejercicio! Para hacer esto es mejor saltar a la comba. Tienes menos riesgos de lesionarte y darte una buena torta. Por favor cambiar lo de la silla ¿Acaso quereís aumentar la lista de urgencias?

Para evitar lesiones y reducir el nievl de impacto al caer, se podría colocar una colchoneta o similar que disminuya la tensíon que reciben las articulaciones involucradas en el ejercicio. Del mismo modo, se debería recomendar caer en primer lugar apoyando la zona distal del pie, es decir, la zona de la puntera, para ir pasando posteriormente a la zona del talón, evitando así un impacto que pueda ocasionar lesiones por sobrecarga.

jooo si es que hay gente a la que habría que ilustrarle hasta como vestirse,madre mía mejor en lugar de ejercitar volved a la escuela y no critiqueis por gusto.