El ejercico aeróbico es tan efectivo como los antidepresivos

No hay nada mejor que hacer ejercicio para olvidarse de las penas. Esto ya lo sabemos todos los deportistas pero un estudio médico ha demostrado con datos el efecto anti-depresivo del ejercicio aeróbico.

Este trabajo se realizó con 202 participantes que se asignaron al azar en 4 grupos: ejercicio aeróbico en un grupo supervisado, ejercicio en casa, tratamiento con antidepresivos o un placebo durante 16 semanas.

El ejercicio consistía en un calentamiento, 30 minutos en una cinta de correr del 70 al 85% de las pulsaciones máxima y enfriamiento, durante 3 veces por semana.

El porcentaje de remisiones en total fue del 41%, que se dividía en un 45% en el de ejercicio en grupo, un 40% en el grupo de ejercicio en casa, 47% en el grupo con medicamentos y 31% en el grupo con placebos.

Aún no se conoce bien cómo el ejercicio ayuda a aliviar la depresión, pero parece que el efecto se debe a la suma de los factores psicológicos al aumentar la autoconfianza y biológicos al favorecer la producción de sustancias implicadas en la síntesis de serotonina.