Blogs de expertos
Dra Yolanda Vázquez
Nutrición en Sport Life
Domingo Sánchez
Blog del experto Sport Life en Fitness
Chema Martínez
Correr en Sport Life
Blog de Araceli Segarra
Oxígeno en Sport Life
Blog de Sport Life
Blog de Sport Life
Blog de Santiago Sanz
El deporte sin limites
Blog de César Lloreda
Adelgaza con el CrossFit
Blog de César Canales
Un médico deportista
Blog de Jorge Gutiérrez
Personal trainer en New York
Comunidad
Síguenos en:
Nuestra revista
Contenido destacado
A |B |C |D |E |F |G |H |I |J |K |L |M |N |Ñ |O |P |Q |R |S |T |U |V |W |X |Y |Z
L
Lenguado, el pez plano
El lenguado es un pez aplanado que se camufla en la arena. su carne es blanca y aporta poca grasa y proteínas de alta calidad por lo que es muy apreciado para mantener y perder peso. Como otros pescados destaca por su contenido en vitamina B3 y B9 y minerales como el fósforo, potasio, magnesio y yodo.
| Nutrientes x 100g (x pieza en caso de frutas) | |
| Valor energético | 148 kcal |
| Fósforo | 300 mg |
| Ácidos grasos omega-3 | 412 mg |
| Vitamina D | 97,8 UI |
| Proteínas | 31 g |
| Zinc | 0,7 mg |
| Peso por filete | 163 g |
| Magnesio | 50,5 mg |
| Vitamina B12 | 2,5 mcg |
| Grasas | 2 g |
| Potasio | 588 mg |
| Colesterol | 78,2 mg |
| Vitamina B3 | 4,7 mg |
| Vitamina B1 | 0,1 mg |
| Selenio | 53,3 mcg |