Bastan dos horas a la semana para mejorar las condiciones cardiovasculares y reducir la presión arterial en personas inactivas

Los experimentos en hombres y mujeres demuestra una vez más que jugar al fútbol de forma regular tiene un efecto favorable sobre la salud, especialmente en factores de riesgo cardiovascular tales como la captación máxima de oxígeno, la función del corazón, la elasticidad del sistema vascular, la presión arterial, el colesterol y la masa grasa mucho más que por ejemplo, entrenamiento de fuerza y así como tanto o más que correr.

Un experimento de investigación acaba de publicar en los hombres inactivos con alta presión arterial muestra que con sólo 3 meses de práctica de fútbol dos veces a la semana se provoca un descenso significativo de la presión arterial, frecuencia cardiaca de reposo, y el porcentaje de grasa corporal, y es más eficaz que el asesoramiento médico habitual con dieta saludable y ejercicio.

Otros experimentos paralelos en las mujeres y los hombres demuestra aún más que un juego regular de fútbol que afecta a numerosos factores de riesgo cardiovascular tales como la captación máxima de oxígeno, la función del corazón, la elasticidad del sistema vascular, la presión arterial, el colesterol y la masa grasa mucho más que por ejemplo, entrenamiento de fuerza y así como tanto o más que correr.

Cada uno de los experimentos fue de los estudios controlados aleatorios en los que los grupos de fútbol se compararon con los grupos de ejercicios y controles inactivos. Los experimentos de fútbol son parte de un proyecto a gran escala de la investigación sobre el fútbol y la salud realizada en la Universidad de Copenhague, cuatro Hospitales Universitarios daneses, el Instituto Federal Suizo de Tecnología y la Clínica Schulthess de Zurich.

Peter Krustrup, jefe de Proyecto y Profesor Asociado en la Universidad de Copenhague, resume los resultados: "Nuestra investigación muestra que el fútbol es una forma versátil e intensa de ejercicio que proporciona un efecto positivo sobre los factores de riesgo cardiovascular en un grupo grande de hombres y mujeres adultos sin formación" y continúa:" Con base en los resultados, el fútbol puede ser recomendado como parte del tratamiento para la presión arterial alta y para la prevención de las enfermedades cardiovasculares ".

Juegos de pequeños, grandes ventajas

Cuando los niños sin formación, jóvenes, adultos y personas mayores juegan al fútbol, su pulso sigue siendo alto y que llevan a cabo múltiples acciones intensas como sprints, giros, patadas y empujones. "Nuestro análisis también demostró que la frecuencia del pulso y el perfil de actividad es la misma en juegos cara a cara con pocas personas o muchas. En otras palabras, es muy fácil obtener una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza con el fútbol ", concluye Krustrup.

El socio en la investigación socio Lars Juel Andersen de la Clínica de Cardiología del Deporte en el Hospital Gentofte, Dinamarca, considera que los resultados son una buena noticia para los millones de personas en todo el mundo, que sufren de presión arterial alta: "la inactividad física es un factor de riesgo importante en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, un deporte de equipo como el fútbol es más divertido y eficaz en el tratamiento de la presión arterial alta. " Por otra parte, el profesor adjunto Peter Riis Hansen de Gentofte Hospital sugiere que el fútbol puede tener otros efectos favorables sobre el sistema vascular, es decir, una reducción de la rigidez arterial, que se ha asociado con la mejora de los resultados cardiovasculares.

Adaptado de materiales proporcionados por la Universidad de Copenhague.