• Cómprate un cuaderno o una agenda y vuelve a escribir cada día, o hazlo en tu agenda electrónica que te resultará más fácil.
• Anota la hora del día, cuánto tiempo has hecho, el tipo de actividad
• Si es ejercicio aeróbico: apunta los cambios de ritmo, velocidad, los valores de pulsómetro, desniveles, el nivel de intensidad, etc.
• Si es entrenamiento de fuerza: apunta las repeticiones, los pesos, la intensidad, etc.
• Si es otro tipo de ejercicio: apunta cada cambio y especifica
• Describe el calentamiento, estiramientos, etc.
• ¿Te has hidratado?
• ¿Qué tiempo hacía? el clima también influye.
• Recuerda apuntar lo que has comido ese día, cuánto, qué y a qué hora
• Y no te olvides de apuntar tus sensaciones cada día y si algo de lo que has hecho ese día ha modificado tu entrenamiento. Por ejemplo, si has dormido poco, si comiste algo y qué antes de entrenar, si tuviste una bronca con tu jef@ por la mañana, etc.

Con estos antecedentes, puedes comparar los días en que el entrenamiento va bien para saber que hábitos o alimentos te convienen y seguir investigando para ver si mejoras. Y descubrir lo que te sienta mal para eliminarlo de tu vida.

De esta forma descubrirás como funciona tu cuerpo y tu mente y podrás sacar el máximo provecho a tus entrenamientos. Nadie mejor que tú para saber lo que te conviene.

Y si quieres saber algo más para prepararte bien, puedes entrar a buscar tu plan de entrenamiento en la sección dietas para adelgazar en la sección dietas online de www.sportlife.es