Aquí no se habla nada de la alimentación,, podéis hacer alguna referencia?? ya me imagino que será una alimentación adecuada y sin excesos pero es por tener una refencia

Creo que el compañero tiene razon. No vendria mal alguna referencia a la alimentacion ideal para compañar este sistema de entrenamiento, de tal manera que podriamos compaginarlo de manera adecuada.

Un saludo.

Me gustaría saber si estos planes para perder peso se hacen para perder esos dos o tres kilos de más, porque si una persona tiene un sobrepeso importante, tal vez correr no sea lo más recomendable por seguridad para sus articulaciones, tejidos conjuntivos y demás.

En mi caso, hace años sufrí una tendinitis rotuliana, también quizás motivada por una falta de musculatura en la zona que rodea la rodilla, por no estirar lo suficiente, o vaya a saber por qué. La cuestión es que ahora tengo unos quince kilos menos (y aún debería peder unos más) pero a los cinco minutos de carrera se me resiente la rodilla.

Todo esto viene a que en ningún plan de este tipo se hace referencia a este tipo de problemas, con el fin de que otras personas no cometan el mismo error que yo cometí. Ahora estoy obligado a hacer otro tipo de ejercicios aeróbicos, pero no puedo hacer carrera continua.

Gracias por vuestra atención.

Este plan tambien vale para personas que estan acostumbradas a correr 3 o 4 dias a la semana durante 40 o 50 minutos?

esta tabla esta aconsejada para las personas que estan acostumbradas a correr 40 o 50 min todos los dias excepo fines de semana?

Parece llevadero, pero opino lo mismo que los otros compañeros. Una referencia a la alimentación, al igual que al esto de forma inicial.

saludos

Este es un plan para personas que no corren normalmente. Si no estiras bien, da igual el peso que tengas, es mas probable que acabes lesionandote.

Me parece un plan accesible, pero creo que no es para mí, pues tengo artrosis, la pregunta si el correr se puede reemplazar por andar en bicicleta

una duda, en esta tabla como cuanto se perderia mas o menos?

Estimado Daniel

Claro que puedes cambiar andar por la bici, incluso lo hará más eficaz aunque debería doblar el tiempo.

Quiero perder el peso cuando de a luz que me falta un mes, pero yo ya corria 10 km en 50 minutos, este plan me parece flojo, que debo hacer?

Quiero perder el peso cuando de a luz que me falta un mes, pero yo ya corria 10 km en 50 minutos, este plan me parece flojo, que debo hacer?

Hola Magina, este plan es para empezar a correr y perder peso. Como tu ya corrías antes del embarazo, pásate por planes de entrenamiento de la web o entrenador inteligente(http://www.sportlife.es/front/fitness/entrenador-inteligente/2c90b48b12dcb95d0112e2ac773702e9) y encontrarás más planes para adelgazar. Suerte con el parto!!!

llevo un mes andando y esta semana he empezado a alternar la carrera con andar.

llevaba un año inactivo y tengo sobrepeso.95 kgrs. 1.76 cms.

por donde tengo que empezar este plan.

salu2

sabes que la semana pasada,ni me lo hubiera planteado,pero llevo una semana sintiendome mas fuerte sobre todo en el tren inferior,ya que el trabajo de cardio en el gimnasio(bici remo eliptica)me han hecho recuperar las piernas,por lo tanto me pondre en marcha a ver que tal y si me quito la pancita rebelde de una vez,un articulo muy completo y muy bueno como siempre.