A la hora de perder peso es mejor repeticiones cortas y rápidas que lentas

En el gimnasio hay muchas formas de hacer los ejercicios de fuerza, pero si lo que quieres es 'quemar' el mayor número de calorías posibles para adelgazar, te conviene hacer un entrenamiento de resistencia explosiva (movimientos rápidos).

Las contracciones explosivas gastan más energía durante y después del ejercicio, puedes hacer un circuito rápido de sentadillas, fondos o entrenamiento con el máximo peso que puedas soportar sin perder fuerza.

El entrenamiento de contraciones musculares lentas a alta intensidad produce menos gasto de energía y más fatiga, aunque es más eficaz para que el músculo trabaje sin fatigarse.