Entrena tu abdomen de forma dinámica al tiempo que mejoras tu salto

Desarrollo
Desde la posición de fondo apoyado sobre un bosu invertido (si no dispones de uno puedes sustituirlo por un cajón o step), impulsarse hacia arriba con todo el cuerpo, hasta conseguir elevarse para avanzar con un salto hacia delante. Volver a la posición inicial de nuevo con impulso.

Trabajo muscular
Tanto el impulso, como la recepción, es un trabajo realizado por toda la cadena muscular anterior, sobretodo los flexores de columna y cadera: recto del abdomen, psoas y recto anterior del cuádriceps. También los músculos de las piernas realizan un trabajo considerable en el impulso y recepción. Por último, los brazos y pectoral realizan todo el trabajo estabilizador. Por tanto es un ejercicio muy completo a nivel muscular.

Indicado
Para personas avanzadas, para entrenamientos en circuito, interval training o para personas que buscan ejercicios que además se implique el sistema cardiovascular.