Un nuevo reto para tu musculatura del core

Desarrollo: Desde la posición de fondo, con los pies separados, eleva el brazo y la pierna contraria. Debes intentar que el tronco quede estabilizado y la columna sin moverse. Intenta alinear la pierna, la columna y el brazo. Cambia de apoyo de forma controlada.

 Trabajo muscular: La musculatura del "core" realiza un trabajo intenso en la estabilización del tronco: abdominales, oblicuos y musculatura paravertebral permanece contraída de forma isométrica durante la ejecución del ejercicio. El la extensión del brazo y pierna contraria se pone en marcha toda la cadena muscular posterior cruzada: deltoides, paravertebral, glúteo e isquiotibiales.

Indicado: Muy conveniente para personas o gestos donde sea necesario aprender a estabilizar la columna: deportistas que necesiten estabilidad en la zona del tronco como corredores, ciclistas y nadadores. También para cualquier persona que desee acondicionar la musculatura del tronco desde una vertiente más funcional.