Surf, Bicicleta de montaña, Natación y Alpinismo: descubre las ventajas de los deportes veraniegos para mejorar como deportista

Las bicicletas son para el verano? y la tabla de surf, el bañador, la escalada, el alpinismo, llega el sol no hay que limitarse a correr o ir al gimnasio: hay muchos deportes que probar cuya practica te ayudará a perder grasa, ganar musculatura y evitar lesiones.

Surf: playa, olas, arena?el surf nos evoca a cuerpos bronceados y musculosos planeando sobre las olas como auténticas hawaianas, probar es fácil y en 1 día o dos puedes empezar a coger olas y disfrutar de la sensación.
Ventajas para chicas deportistas: El surf es cuestión de equilibrio y cuanto más equilibrio tengas, más fuertes son tus articulaciones. Además la posición te ayuda a trabajar los músculos de las piernas, especialmente los cuadriceps sin riesgo de lesión y cuando remas para coger las olas vas trabajando tus hombros y brazos que nunca viene mal y te ayudan a equilibrar el tronco superior que tan poco trabaja si sólo haces aeróbico como correr. Y por si fuera poco cuando fallas (algo habitual en novatos) caes acabas en el agua y es difícil hacerse daño y lesionarte.

Bicicleta de montaña: Si la tienes olvidada en el trastero es el momento de engrasarla e inflar las ruedas y pedalear por los senderos. El verano con sus días largos y buen tiempo es el momento de la bicicleta, especialmente de montaña, menos sacrificada y peligrosa y más divertida que la de la carretera.
Ventajas para chicas deportistas: ganas fuerza muscular en tus piernas, acabas con los michelines resistentes, fortaleces hombros y antebrazos con la ventaja de que al pedalear tus rodillas te agradecerán el descanso y podrás aprovechar para recuperar lesiones. Además puedes aprender nuevos senderos de montaña para luego ir a correr o andar en invierno. 

Natación: Si quieres hacer deporte toda la vida sin lesionarte has de incorporar la natación a tu vida, es el deporte más completo si se hace bien. Si lo tuyo no es el agua, el verano es el momento perfecto para apuntarte a clases y mejorar la técnica para continuar nadando en el invierno y plantearte intercalar días de natación entre los entrenamientos de series o de resistencia.

Ventajas para chicas deportistas: Al compaginar nadar con otro deporte aprovechas para hacer un día de descanso activo y mejorar en tu especialidad, pues das tiempo a tus músculos a recuperarse de los esfuerzos del día anterior, no fuerzas los ligamentos y las articulaciones, trabajas todo el cuerpo de una forma coordinada y mejoras la musculatura del tronco superior, todo esto te ayuda a mantener la línea y otro dato importante para las mujeres: al nadar previenes la caída del pecho y le das una forma más bonita. Además puedes probar a practicar aqua-running para mejorar tu técnica de carrera sin lesionarte.

Alpinismo, escalada: La montaña en verano es para disfrutarla, no sólo con las carreras de montaña, también puedes aprovechar para organizar excursiones largas y hacer cumbres mochila a cuestas y ¿por qué no? Aprender a subir paredes como si fueras una lagartija.
Ventajas para chicas deportistas: El alpinismo fortalece tus músculos y te ayuda fortalecer cuadriceps y gemelos entre bajadas y subidas, además oxigenas tus pulmones después de un invierno entrenando en asfalto y polución. Un plus a tener en cuenta: al hacer ejercicio en altitud durante una temporada te "dopas de forma natural", pues aumenta el número de glóbulos rojos y llega más oxígeno a los músculos durante el ejercicio. Si además escalas, tu cuerpo de deportista se hará más flexible y ligero y descubrirás que hay músculos que nunca has usado y ahora necesitas ejercitar para subir como la mujer-araña.