¿Estás preparado para perder esos kilos y ponerte en forma?

Cuando sobran diez kilos los cambios al principio son rápidos, lo cual es muy motivante, pero a medida que perdemos peso, cuesta mucho más seguir el ritmo inicial.

Si partes de una situación sedentaria, no debes apresurarnos en entrenar con mucho volumen nada más comenzar, es fácil que nos sobrecarguemos.

Comienza por medios cardiovasculares sin impactos: la bicicleta reclinada, el remo o la elíptica son los ideales, haciendo 2 horas por semana, en sesiones de no más de 30' y progresivamente aumenta hasta llegar a 4 horas semanales.

El entrenamiento de fuerza, es aconsejable dejarlo para cuando ya llevemos 2 ó 3 semanas entrenando sólo cardiovascular.

Por ahora no será necesario entrenar en ayunas, aún no tenemos las adaptaciones necesarias y no será un cambio significativo.