Si quieres quemar más grasa, intercala un descanso en tu entrenamiento

Hasta ahora siempre se ha creído que el ejercicio moderado durante 45 a 60 minutos es el que consigue quemar más grasa, pero las cosas están cambiando. Investigadores japoneses han encontrado que tomar un descanso en el entrenamiento ayuda a reducir la grasas corporal. Un grupo de participantes hicieron dos series de 30 minutos de ejercicio en un ergómetro al 60% de su VO2 max, descansando 30 minutos entre series y al terminar también descansaron durante 60 minutos. Al analizar su sangre, estos presentaban más lipolisis (rotura de la grasa) y más concentración de ácidos grasos libres y glicerol que indican que se está utilizando la grasa de reserva, que los que hicieron ejercicio durante 60 minutos descansando otros 60 minutos al terminar.

Como en ciencia deportiva todo es relativo y hay que saber adaptarlo a cada persona en particular, la recomendación Sport Life es que alternes días de ejercicio continuado con días de ejercicio interrumpido con descanso cuando dispongas de más tiempo para entrenar, así podrás probar en tu cuerpo lo que más grasa quema y alternar los beneficios de ambos entrenamientos.