Blogs de expertos
Dra Yolanda Vázquez
Nutrición en Sport Life
Domingo Sánchez
Blog del experto Sport Life en Fitness
Chema Martínez
Correr en Sport Life
Blog de Araceli Segarra
Oxígeno en Sport Life
Blog de Sport Life
Blog de Sport Life
Blog de Santiago Sanz
El deporte sin limites
Blog de César Lloreda
Adelgaza con el CrossFit
Comunidad
Nuestra revista
Contenido destacado
Encuentra la música que te hace correr a tu ritmo
¿Sabes cuál es el ritmo de música que se adapta a tu ritmo de carrera?
Tu ritmo o cadencia de carrera debe ir en consonancia con la música que escuchas, una música con un ritmo demasiado rápido te hará ir por encima de tus posibilidades, y al contrario. Una vez que sabes tu ritmo de carrera, busca la música según su cadencia o bpm.
Para saber la música que se adapta a tu ritmo de carrera mira esta tabla:
Tabla de velocidad en la carrera*
|
10 min/km |
9 min/km |
8 min/km |
7 min/km |
6 min/km |
5 min/km |
4 min/km |
|
16 min/milla |
14 min/milla |
12 min/milla |
10 min/milla |
9 min/milla |
8 min/milla |
6 min/milla |
*Los resultados recogidos en esta tabla pueden ser diferentes para cada corredor según la técnica, longitud de pisada y nivel.
En la página http://www.run2r.com/run2rhythm-home.aspx , puedes descargar música especialmente diseñada para cada ritmo de carrera, incluso te ofrecen música para adaptar a tus tiempos, maratones, entrenamientos, etc. y también puedes encontrar podcast gratuitos para corredor@s.
Hay un programa, Tangerine, que te clasifica tu música de iTunes en bpm. Es interesante para montarte tus listas antes de ir a correr, con temas de calentamiento, rodaje o series incluso. Ahí va el enlace: http://www.potionfactory.com/tangerine/
Me sorprende que clasifiquéis la música por el 'ritmo' (bpm). Me pregunto qué música será. Voy a probar. la idea, no obstante y a priori suena muy bien.
Gracias
me parece muy bien ya que la musica es un gran incentivo para correr, pero existira una pagina de musica para correr y que sea gratis????
chile
Es una tontería, a cada uno le motiva un tipo de música, y nada tiene ver con los bpm. A mí me motiva más Carmina Burana corriendo cuesta arriba que un chundachunda electrónico insoportable. Y no voy lento precisamente.