El entrenamiento que logra que te sienten bien los vaqueros

Pocos entrenamientos resultan tan favorecedores para nuestra figura como el de los glúteos. Se trata de un grupo muscular grande, que se desarrolla con facilidad y que, por si fuera poco, quema muchas calorías al moverse. Entrenando la musculatura de los glúteos logras que tu trasero gane volumen pero pierda anchura, resulte más vistoso y los vaqueros te sienten mejor, así que apúntate estos ejercicios:   

• Túmbate boca arriba con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Aprieta glúteos y abdomen de modo que tu cuerpo quede separado del suelo formando una línea recta entre rodillas y hombros. Si quieres añadir dificultad y tienes buena condición física, puedes extender una rodilla desde esa posición Vuelve a flexionar la rodilla y recupera despacio la posición inicial. Haz 3 series de 15 repeticiones.