Realiza este fácil ejercicio para reequilibrar tu postura

Ya sea en la construcción o cualquier otro trabajo duro, se cargan pesos y se realizan esfuerzos intensos que pueden terminar siendo agresivos para la zona lumbar. Es necesario un adecuado acondicionamiento muscular de los músculos abdominales,

sobre todo de los profundos que son los que realizan una función de "corsé" natural para proteger a la columna.

En posición de apoyo prono, con los antebrazos apoyados, eleva todo lo posible la zona dorsal deslizando la caja torácica por las escápulas. Trabajará todo el core.

Las personas que realizan trabajos duros pueden realizar actividades que requieren grandes esfuerzos, la bicicleta de montaña, donde existen cambios de ritmo, es una opción muy adecuada para trabajadores de este sector.