Evita alteraciones y reequilibra tu patrón postural

Al permanecer tantas horas sentado, aparece una falta de tono muscular general en todo el cuerpo. No solo a nivel muscular, sino también a nivel propioceptivo. Es necesario incluir ejercicios donde se estimulen a los receptores sensoriales para mejorar cualidades como el equilibrio y la coordinación intermuscular.

Es muy aconsejable seleccionar ejercicios con el bosu o el fitnessball, además de trabajar la fuerza, la inestabilidad provocará una mayor actividad neuromuscular.

Cuanto mayor número de grupos musculares se muevan, mucho mejor. En este caso la elíptica es un medio muy adecuado, mueve tanto piernas como brazos e involucra a la musculatura del tronco.