Un par de noches de 4 horas de sueño reduce el tiempo y la intensidad de la actividad física

Dormir poco engorda

Cada vez hay más estudios han relacionado la falta de sueño crónica a un mayor riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón. Ahora, un pequeño estudio sugiere que la causa puede estar en que al dormir menos por la noche se reduce la actividad física durante el día

En un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition con 15 hombres sanos de peso normal, encontraron que bastaba un par de noches consecutivas de sólo cuatro horas de sueño para reducir la actividad física en comparación con los días en los que se había dormido ocho horas.

En el estudio se comprobó que los participantes eran menos activos después de dormir menos al comprobar con un dispositivo en la muñeca que registraba sus movimientos, que dedicaban menos minutos de actividad física así como también disminuía la intensidad del ejercicio al comparar con los días de sueño normal.

En contraste, no hubo evidencia de que la pérdida de sueño alterara los niveles en sangre de las hormonas que regulan el apetito, y que podrían provocar que se coma más al día siguiente, como se había visto en una serie de estudios anteriores.

Para los adultos sanos, se recomienda dormir regularmente siete a ocho horas por noche.

En anteriores investigaciones se han encontrado pruebas de que la pérdida de sueño altera la regulación de las hormonas leptina y grelin del hambre, lo puede aumentar el apetito durante el día. La leptina, ayuda a regular el peso corporal, es secretada por las células de grasa y aumenta el apetito cuando bajan los niveles, mientras que el incremento le dicen al cerebro que el cuerpo está lleno y promueve la quema de calorías. Al contrario que grelin que es segregada por el estómago para estimular el apetito. Pero otra posibilidad es que las personas privadas de sueño están demasiado cansadas para estar físicamente activas durante el día.

Los resultados no significan que la pérdida de sueño que no tiene efectos sobre las hormonas del hambre y el apetito, ya que estudios anteriores han sugerido que si afecta. Lo que nos revela estudio por primera vez es algo lógico pero que no se había demostrado, y es que la restricción del sueño reduce el tiempo y la intensidad de la actividad física.