Tapear en verano es un placer que te puedes permitir sin ganar peso

¡Qué sería del verano sin las tapitas! Es algo que va en nuestros genes ibéricos. Si estás a dieta o no quieres engordar en verano, no tienes porque renunciar a las tapas del verane, simplemente aprende a escoger bien. .

Para comer tapas sin que te pesen los kilos, nada mejor que escoger alimentos bajos en grasas y calorías, que también los hay, controlando las tapas más calóricas y las cervecitas que las acompañan.

La mejor opción

• Jamón ibérico sin grasa (195 calorías por ración pequeña)
• Atún al natural con pimientos de piquillo (289 calorías por ración)
• Cecina (252 calorías por 100 g)
• Anchoas en aceite con tomate enlatado  (234 calorías por 100 g)
• Encurtidos tipo pepinillos, aceitunas (128 calorías por 100 g)
• Gazpachos sin picatostes (190 calorías por vaso)
• Navajas, berberechos, almejas (48 calorías por 100 g)
• Mejillones (54 calorías por 100 g)
• Pulpo (73 calorías por 100 g)
• Sepia a la plancha con limón (77 calorías por 100 g)
• Salmón ahumado (142 calorías por 100 g)
• Para beber: sidra, cerveza o vino blanco sin mezclar (70 a 100 calorías por vasito)

Olvídate de pedir

• Pan con todas las tapas
• Pescaditos fritos
• Rebozados variados
• Patatas fritas y aperitivos fritos
• Cacahuetes y frutos secos tostados
• Croquetas y empanadillas
• Embutidos grasos

Y cuidado: Un español medio puede llegar a consumir más de 1.000 calorías en 1 hora de aperitivo entre tapas y cervezas.

Truco Sport Life: Antes de salir de tapas, no te olvides de comerte una manzana uotra fruta de verano con un vaso de agua para no llegar al bar con el estómago vacío.