Si la barriga se resiste a los entrenamientos, las dietas y las tablas de abdominales, cambia la estrategia con este plan

11. Relaja tu vida:

Una de las dianas más comunes del estrés es el sistema digestivo. Cada persona tiene un punto débil, y para muchas, los nervios y la ansiedad le pasan factura con malas digestiones, dolor de estómago, hinchazón abdominal, gases, etc. Con el tiempo, se pueden complicar provocando el síndrome del intestino irritable (colón espasmódico) que aparece con estos síntomas, más episodios de diarrea seguidos de estreñimiento. Si es tu caso, empieza a relajar tu ritmo de vida y di adiós al estrés. La famosa curva de la felicidad, se debe en algunos casos a los nervios. En cuanto consigas bajar el ritmo de tu vida, notarás como el estómago vuelve a describir una curva, pero cóncava esta vez.

12. Toma tisanas.

Antiguamente, cuando las plantas medicinales eran utilizadas habitualmente, las madres tenían siempre a mano en la cocina una mezcla de hierbas digestivas para hacer infusiones a los niños, en cuanto se les hinchaba el vientre. La sabiduría popular era consciente de que la hinchazón abdominal era sinónimo de malas digestiones y problemas, que había que solucionar cuanto antes. Una de las plantas más populares de nuestras abuelas es la manzanilla, una flor con propiedades antiinflamatorias, digestivas y carminativas. Puedes tomar esta infusión de manzanilla con otras hierbas digestivas como diente de león, menta, semillas de hinojo, anís verde, comino etc. hasta encontrar tu mezcla "desinfla-barriga".

13. No te comas el aire.

Si comes en cinco minutos, tu barriga lo nota. Una de las consecuencias más comunes de comer deprisa es la aerofagia, es decir, los gases provocados por ingerir demasiado aire en las comidas. El aire no alimenta, pero ocupa espacio en tu estómago y entorpece la digestión. Es preferible que pongas a trabajar duro a los dientes y los potentes músculos mandibulares, para digerir bien los alimentos, tragar la mínima cantidad de aire posible, y dejar hacer su trabajo al sistema digestivo.

14. Adelgaza durmiendo.

El descanso es parte fundamental de la vida sana. Si no respetas las horas de sueño, no sólo tendrás problemas para mantenerte despierto/a y vital durante el día, también ganarás más kilos con facilidad. Las personas que no duermen suficientes horas (entre 6 y 8 horas) suelen tener ataques compulsivos de hambre, comen alimentos más grasos y tienen problemas para sentirse saciedad después de comer. Intenta dormir mejor, descansando cada noche, o recupera el sueño perdido con una pequeña siesta. Te resultará más fácil perder peso, especialmente de la zona abdominal, que es la que más sufre la tensión nerviosa.

15. Sigue un diario de las comidas.

Hay una forma muy fácil de comprobar que alimentos te hinchan, e impiden lucir los abdominales. Apunta en una agenda lo que comes durante una semana, y mide el contorno de tu cintura cada noche y cada mañana. Te sorprenderá comprobar, que hay días que te levantas con menos contorno de cintura, mientras otros pareces un globo. Mira lo que has comido el día anterior, cada persona suele tener una pequeña intolerancia o alergia, a algún alimento concreto. Puede que estés tomando un yogur desnatado con manzana para cenar y perder peso, y no pierdas un gramo de cintura porque los lácteos te sientan mal, o las cebollas, los tomates, etc. y en cambio, las legumbres te sienten de maravilla. Encuentra los alimentos que te sientan mal y elimínalos de la dieta.

Y otro consejo de propina:

Muévete. Si quieres lucir un estómago plano, estos consejos te van a ayudar, pero si lo que quieres es lucir una "tabla de lavar", no sólo haz de hacer una tabla de abdominales 2 ó 3 veces por semana. Puede que tengas unos músculos abdominales impresionantes, pero no te los encuentres porque se esconden tras una capa de grasa, lo que te falta es perder esos kilos de más, correr es el mejor ejercicio aeróbico para conseguir quemar la grasa que te sobra. También puedes intercalar la carrera con otros deportes para quemar la grasa más rápida y eficazmente como la natación y la bicicleta, el triatlón es perfecto para lucir abdominales pero también puedes andar a ritmo rápido, hacer remo, spinning, esquí de fondo, etc. En casi todos los deportes se trabajan los abdominales sólo tienes que concentrarte en la postura cuando los practicas para fortalecer la pared abdominal en cualquier situación.

Más consejos para eliminar barriga:

• Dieta para lograr un estómago plano (1/3)
• Dieta para lograr un estómago plano (2/3)