María Vasco lo usa hace tiempo como parte de su preparación. Te da consejos y hasta un plan de entrenamiento.

La marca especialista en electroestimulación, Compex, tiene un modelo especial para los corredores, el Runner, con funciones especiales para mejorar la fuerza en corredores, para ganar potencia sin aumentar significativamente la masa muscular, para mejorar la vascularización de los músculos y para acelerar la recuperación después de las carreras. La corredora María Vasco lo usa desde hace tiempo como parte de su preparación y está encantada con los resultados.

Hay cuatro dudas importantes de la electroestimulación que nos quiso aclarar. 

1. ¿La electroestimulación permite trabajar más que con un entrenamiento voluntario a la vez que protege las articulaciones?

Si lo que deseas es mejorar tus resultados y tu bienestar, no podrás prescindir de Compex Runner como complemento a tu actividad física voluntaria. Cualquiera que sea tu motivación personal: entrenamiento, trabajo muscular, relajación, recuperación o alivio del dolor Compex te lo pone fácil.

La progresión en el campo de la resistencia puede consistir en ser capaz de correr durante más tiempo a la misma velocidad o más rápido durante el mismo periodo de tiempo. Para ello, la parte esencial del entrenamiento consiste en desarrollar las cualidades de resistencia para las que la capacidad de consumir oxígeno resulta un factor determinante. Otro posible factor de aumento del nivel de rendimiento consiste en mejorar las cualidades musculares mecánicas, es decir, la aptitud del músculo para desarrollar un nivel de fuerza elevado. De hecho, si para una misma velocidad de carrera la actividad muscular puede reducirse a un porcentaje menor al de su potencial máximo, se conseguirá una economía de carrera de la que el corredor de fondo podrá obtener evidentes ventajas. Un corredor de fondo que realice cinco sesiones de entrenamiento específicas semanales (o más) está realizando una preparación ideal para desarrollar al máximo su capacidad de resistencia aeróbica. También puede incluir en su preparación sesiones de

electroestimulación realizadas con el programa Fuerza para desarrollar la fuerza muscular de sus cuadriceps y mejorar de ese modo la eficacia y el coste energético de su zancada.

2. Al poder trabajar grupos musculares aislados ¿no hay riesgos de que se produzcan desequilibrios entre los músculos?

No, justo lo contrario, con Compex pueden desaparecer los desequilibrios existentes entrenado específicamente los grupos musculares más débiles. Compex permite mejorar toda la cadena muscular responsable de un movimiento, reforzando el eslabón más débil.

3. ¿Qué aporta Compex al entrenamiento tradicional?

Permite aumentar la cantidad de entrenamiento, mejorar su calidad y recuperarse mejor. Independientemente del deporte que se practique, el nivel de activación muscular conseguido con los programas Compex genera siempre una mejora de los resultados. Es posible entrenarse en menos tiempo con más eficacia y con mejor rendimiento>.

4. ¿Se puede sustituir de manera general el entrenamiento voluntario por un aparato Compex?

La electroestimulación Compex es un complemento al entrenamiento voluntario. Es indispensable seguir con el entrenamiento de un gesto específico, de la técnica del desarrollo cardiovascular, etc. Los entrenamientos con Compex están pensados para aumentar aún más el rendimiento del deportista>.

Ficha de programa para un corredor de fondo que entrene como

mínimo cinco veces a la semana

Objetivo: Aumentar la fuerza de los cuádriceps y la eficacia y disminuir el coste energético de la zancada.

Duración del ciclo: de 8 a 12 semanas.

Desarrollo del ciclo: Tres sesiones semanales realizadas los días sin entrenamiento o con sesiones ligeras.

- De la 1ª a la 4ª semana: Fuerza, nivel 1

- De la 5ª a la 8ª semana: Fuerza, nivel 2

- De la 9ª a la 12ª semana: Fuerza, nivel 3 (en caso de una preparación de 12 semanas)

Suspender las sesiones de electroestimulación una semana antes de la carrera.

Posición del cuerpo: Sentado, con las rodillas flexionadas, con los tobillos fijos o sujetos para evitar extender las rodillas.

Regulación de la energía de estimulación: La máxima tolerada.

El Compex Runner tiene un precio recomendado de 549 €

www.compex-runner.com